Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни – это некие правила, соблюдая которые ваш организм будет здоров, вы сможете сделать больше и успеть больше.
Сейчас все торопятся жить: мы всегда куда бежим, спешим, питаемся на ходу фастфудом, требуем лекарства с мгновенным результатом и т.д.

zdorovyj-obraz-zhizni



Что же такое ЗОЖ и из чего он состоит:

1. Правильное питание
2. Регулярное занятие спортом
3. Личная гигиена и здоровый сон
4. Закаливание разных видов
5. Отказ или сведение к минимуму вредных привычек

Правильное питание

Питание должно быть сбалансированное: употребляет в пишу в достаточном количестве жиры, белки и углеводы. Разнообразие ваш рацион овощами и фруктами, сладкое можно заменить сухофруктами. Не превышает потребление калорий необходимое ежедневное количество. Пытайтесь меньше, но чаше.

zdorovyj-obraz-zhizni-zoz




Занятия спортом

Это не обязательно спортзал, больше гуляйте, начните бегать по утрам, посещаете бассейн раз в неделю. Да элементарно начните делать зарядку по утрам. Движение это жизнь.

Личная гигиена и здоровый сон

Старайтесь спать восемь часов в день. Самое оптимальное время для сна и отдыха с 22.00 до 6.00. Соблюдайте правила личной и общественной гигиены, это также позволит вам избежать лишних заболеваний.

zdorovyj-obraz-zhizni-zo




Закаливание

Это не только обливание холодной водой. Это может быть контрастный душ (чередование холодной и горячей воды), обтирание (подходит даже детям).

Вредные привычки

Все мы с вами знаем о них. Знаем какой вред они наносят организму. Это конечно дело каждого.

Будьте здоровы!

2 комментария
  1. Leonardo Granadino
    Январь 14, 2019 | Ответить
  2. Ирина
    Январь 16, 2019 | Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *