Стресс. Причины, последствия, методы борьбы.

Стресс – это совокупность физических и психологических факторов (стрессоров), под воздействием которых организм находится в состоянии повышенного напряжения.

Выделяют несколько видов стресса:

Эустресс – положительный стресс, вызванный положительными эмоциями. Еще это состояние называют умеренным стрессом. Такое состояние призывает организм к мобилизации и запуску процессов выживания, адаптации к новым условиям.

Дистресс – вредный стресс, с которым организм справится не в состоянии. Причины это сильные негативные эмоции или физические факторы (болезнь, травма), которые имеют длительное воздействие.

Эмоциональный стресс – вызываю эмоции: тревога, страх, гнев, печаль.

Также стресс делят по длительности воздействия на организм:

Острый стресс – короткая эмоциональная встряска. Человек после такого, как правило, быстро приходит в норму, но бывают и исключения. Если потрясение было сильным, то возможны нарушения нервной системы, которые могут проявляться в виде тика, заикания.

Хронический стресс – факторы стресса длительное время воздействуют на человека. Такая ситуация опасна развитием сердечно сосудистых заболеваний и обострений хронических болезней.

stress-prichiny-posledstviya-metody



Причины стресса

Все люди разные и причины у всех могут разнообразные: покусала собака, кто то отнесется к этой ситуации «ай, это пустяк», для кого то это будет сильный испуг и выльется боязнью животных в дальнейшем.

Реакция организма на тот или иной случай – это выделение городов стресса, а вот последствия будут зависит от того насколько эта ситуация значима для человека и от длительности воздействия внешних и внутренних факторов.

От чего же зависит наша восприимчивость или не восприимчивость стресса?

Большую роль играет состояние нервной системы человека, и к какому типу относится: оптимист, пессимист, ипохондрик, сангвиник и т.д. свой отпечаток накладывает воспитание, жизненный опыт, принципы, жизненная позиция, восприятие мира, нравственные оценки и т.п.

Признаки высокой восприимчивости к стрессу:

• Вы не можете расслабиться после тяжелого дня;

• Вы переживаете волнение после незначительного конфликта;

• Вы многократно прокручиваете в голове неприятную ситуацию;

• Вы можете оставить начатое дело из-за опасений, что не справитесь с ним;

• У вас нарушается сон из-за пережитого волнения;

• Волнения вызывают заметное ухудшение самочувствия (головную боль, дрожь в руках, учащенное сердцебиение, чувство жара).

stress-prichiny-posledstviya-metody-bor




Последствия стресса

От длительного перенапряжения организм сильно устает, учащаются головные боли, мигрени, может появиться заикания и тик.

Возможны сбои со стороны иммунной системы и как следствие снижение иммунитета и частые заболевания.

Со стороны сердечно сосудистой системы – увеличение количества сокращений сердечной мышцы, повышение давления, возрастает риск образования тромбов.

Со стороны пищеварительной системы – гастрит, развитие язвы, боли в желудке и различных отделах кишечника, вызванных спамом.

stress-prichiny-posledstviya-metody-borb




Методы борьбы со стрессом

Выделяют четыре основные стратегии:

Повышение информированности. Постарайтесь узнать больше о сложившейся ситуации, спросите советы у специалиста, да просто поговорите с кем нибудь.

Всесторонний анализ ситуации. Проанализируйте рационально ситуацию, проработает возможные сценарии поведения.

Снижение значимости стрессовой ситуации. В некоторых случаях помогает взгляд со стороны, абстрагируетесь, загляните на ситуацию глазами другого человека.

Усиление возможных отрицательных последствий. Представьте наихудший вариант развития событий, осознание что вариант катастрофы вселенского масштаба крайне не велик. А все остальное пережить можно.

Проблемы не могут длиться вечно, выход можно найти из любой ситуации. Как говорят, даже если тебя съели, у тебя есть как минимум два выхода. Напоминание себе, что все обязательно будет хорошо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *