Как успокоиться и не нервничать?

Ответов навопрос, как успокоиться и не нервничать существует довольно много. Но всегда ли они бывают действенны? И стоит ли порой сдерживать себя и держать лицо, когда на душе скребут кошки? Каждой девушке свойственно переживать и нервничать по какой-либо причине. Причем, даже когда все становится на свои места найдется повод переживать уже о чем-то другом. К сожалению, не все дамы и не всегда способны справиться со своими чувствами и эмоциями, что нередко становится причинной принятия неверных решений и опрометчивых поступков. Такое случается по той простой причине, что представительницы прекрасного пола весьма эмоциональны и просто не умеют вовремя успокоится и взять себя в руки. Хотя бывают и исключения. Как успокоиться и не нервничать, если ситуация начинает выходить из под контроля, а плохое настроение уже входит в привычку?

Вредное спокойствие

Прежде, чем понять, как успокоится и не нервничать, необходимо выяснить, всегда ли спокойное восприятие происходящего бывает полезным. Есть такие женщины,которые всегда и при любых обстоятельствах остаются невозмутимым и уравновешенным. Кажется, что их никто и ничто не может вывести из себя. Приэтом совершенно не важно, что происходит вокруг — испачкал ли кто-то любимый наряд, завал на работе или достал начальник. Они все равно остаются спокойными, разговаривают не повышая голоса, и улыбаются. С одной стороны, такому терпению остается только позавидовать, а с другой, далеко не всегда стоит держать все в себе и сохранять видимое спокойствие. Во-первых, это просто нечестное отношение к самой себе. Уныние и меланхолия, это вполне нормальные явления. Но пребывание в таком состоянии может только отпугнуть окружающих. А во-вторых, даже плохое настроение может принести определенную пользу.

kak-uspokoitsya-i-ne-nervnichat

Долой раздражители

Как успокоится и не нервничать, когда нервы находятся на пределе и начинает раздражать любая, даже незначительная мелочь. Дверца шкафа ужасно скрипит, а нужный документ в одну минуту куда-то испарился, да и вообще все надоело. Конечно можно в гневе покричать, хлопнуть посильнее дверцей, раскидать документы по всему столу и продолжать дальше работать в такой обстановке. Но стоит ли? Ведь постоянно находится в такой атмосфере и терпеть все это тоже невозможно. Поэтому, раз уждень с утра пошел не так, как хотелось бы, то вполне можно найти время, чтобы привести в порядок один из таких раздражителей.

Направление гнева

В некоторых случаях, когда раздражение накапливается и негативные эмоции берут верх, тоесть риск сорваться на первого встречного. И очень часто в этом случае таким человеком оказывается кто-то из близких или друзей. Поэтому первое, что мы стремимся сделать — это взять себя в руки. Но даже в этом случае психологи советуют делать это грамотно, потому что негативные эмоции тоже должны найти  выход. Для этого подойдет любое занятие, которое не требует скрупулезного выполнения, но предполагает определенные физические усилия. Можно заняться уборкой, сделать перестановку в доме или заняться спортом.

Внимание на мелочи

Один немецкий психолог доказал, что когда человек пребывает в плохом настроении, то некоторые вопросы, он решает гораздо эффективнее, нежели в минуты радости. Мрачное настроение позволяет сосредоточится на рутинной работе и задачах, которые требуют особого кропотливого отношения. Поэтому, если с утра не было особого повода для радости и настроение на нуле, то самое время заняться теми делами, которые постоянно под разными предлогами откладывались. Плохое настроение в данном случае не позволит допустить случайных ошибок, например,при заполнении какого-либо важного документа. И вполне возможно, что день, незадавшийся с утра, закончится похвалой начальника.

Отвлекитесь на что-нибудь

Этот способснять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но…Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним — лучший способ не накручивать себя по пустякам.

Например: «Какой, однако, у Маши маникюр… Интересно, как она его делала?»

Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость,не слушать гадости. Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры – это ваше право.

Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело

Этот способ годитсяв ситуации, когда вас не может «отпустить». Нужно перебить застревание на пережёвывании «А они, А я, А да ну их всех» чем-то улётным, пусть даже и глупым, и безвкусным. Чтением детектива. Компьютерной игрой. Охотой и собирательством. Слежкой и выслеживанием. Попыткой раскрыть чью-то тайну. Даже подглядыванием и подслушиванием, чёрт побери.

Вы должны быть вовлечены в интригу, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в кураж, в полёт.

У вас должны подняться ушки и задёргаться хвостик.

Вы сами знаете, что может вас увлечь и позабавить. У каждого – это своё, индивидуальное. Только не заиграйтесь в эту слежку. Не причиняйте никому зла.

Вступите в контакт с водой

Мытьё посуды– это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую.

Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, примите душ, сходите в баню, пойдите рано утром или к вечеру — купаться на море, на реку, на озеро, на родник. Освежитесь, короче говоря.

kak-uspokoitsya-i-ne-nervnich

Смех убивает всё страшное и страшно важное

Высмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного – старинный рецепт человеческой культуры, начиная от неолита. Спасибо дедушке Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Почитайте, поинтересуйтесь.

Счёт до 10

Просто посчитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, невслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.

Вербализация всего, что на душе

Проговаривание или вербализация – облекание смутного «чего-то» в чёткие слова. Однако, великая вещь. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо.

Только никуда его не отправлять!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *