Как отказаться от сладкого и мучного

Почему нам хочется сладкого

Сахар, содержащийся в конфетах, пироженных — это быстрые углеводы, которые насыщают организм энергией.
Это есть разные причины, вот некоторые из них:
Людям с повышенной мозговой активностью требуется больше углеводом, так как мозг ими питается, вот и хочется есть больше сладкого.
Иногда это связано с привычкой постоянно есть. Если вы заедаете стрессы, или когда просто нервничаете реки так и тянутся что то положить в рот. Надо избавляться от такой привычки.
Главной причиной желать много сладкого и мучного, может быть вызвана неправильным режимом питания, строгой диетой, скудным питанием (когда организму не хватает питательных веществ), постоянное желание похудеть и тем самым ограничения в приеме пищи.
Есть такое выражение «запретный плод сладок», тоже одна из причин.

kak-otkazatsya-ot-sladkogo-i-muchno



Давайте приведем несколько примеров, почему сладкое есть не нужно, может это даст вам стимул отказаться от этой привычки:
Вы можете набрать лишний вес.
Сахар портит зубы.
При чрезмерном употреблении сахара может развиться диабет, рак кишечника.
Если вы хотите красивую и гладкую кожу (без прыщей), откажитесь от сладкого.
Недостаток хрома, тоже может являться причиной тяги к сладкому.
Нарушение гормонального фона (сбой в работе щитовидной железы, инсулиновая зависимость, повышение уровня холестерина).

Считается, что наш организм привыкает к каким либо изменения в течении 21 дня. Если вы продержитесь три недели без сладкого, то в дальнейшем вам будет гораздо легче отказаться и от мучного.

Советы, как легче отказаться от сладкого

С каждой кружкой чая или кофе, снижайте количество сахара, а также печенья и пирожных.
Ешьте больше фруктов (природный источник сахара).
Выпейте стакан воды, когда вас потянет на сладкое.
Откажитесь от газированных напитков и соков.
Избегайте фаст-фуда.
Пробуйте заменить тягу к сладкому белковой пищей: употребляйте орехи.
Съедайте в день положенную норму углеводов.
Спрячьте сладости с глаз подальше.
Попробуйте делить печенье на несколько частей (мозг воспринимает не качество и количество, разделите печенье на 2-3 части).
Разделите приемы пищи: лучше меньше и чаще.
Займитесь спортом: спорт также как и сахар способен вырабатывать гормон счастья.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Напишите мотивирующий список: похудеть, чтобы любимое платье снова было в пору, либо похудеть до отпуска, и подобное (для каждого свои стимулы).

kak-otkazatsya-ot-sladkogo-i-much




Чем заменить сладости

Ешьте мармелад, сухофрукты (изюм, курага, финики, чернослив), заменить тортики и пирожные можно пастилой или зефиром.

1 комментарий
  1. Денис
    Январь 12, 2019 | Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *